平熱は何度ですか？理想の体温は？

コロナが長期化する中、恐怖や人と会えない寂しさや、温かさ、生き方など本当に色んな事を深く考えることもできましたね。

そして本当によく聞きようになった「免疫をあげる」と言う言葉

免疫とは、私たちがもともともっている体の抵抗力や自然治癒力のことで

体外から侵入したウイルスや細胞や体の中に存在する異物を攻撃し防御するシステムのことです。

免疫を上げる方法もたくさんあります。一つに絞らず色んな手段をつかって免疫をUPしていきましょう。

まずは体温あげて免疫上げる

健康的な理想的な体温は３６.５～３７.１度と言われています。

３６．０度以下の体温では様々な影響がでてしまいます。

がん細胞は３５度台で最も繁殖性質が上がるとゆう結果も出ています。

反対に体温が１度上がると免疫力が５～６倍にあがるそうです！！

基礎代謝は１３～１５％UP！！

皆さん平熱は何度でしょうか？

実は私、ずっと３５度台で献血に行っても低血圧で断られるほどの不健康女子でした。

（今はギリギリですが平熱は３６．５度になりました。）

習慣で体質は変わります。

□手足が冷たい

□風をひきやすい

□疲れやすい

□お風呂はシャワーですます

□冷たい飲み物をよく飲む

□運動不足

いくつか☑が入る方はできることから改善してみてくださいね

簡単なことばかりですが続けることが大切です。習慣にしましょう。

〖改善策〗

□程度な運動をする

□バランスの良い食事

□お風呂に浸かる

□質のいい睡眠をとる

□思いっきり笑う

もちろん定期的にリンパマッサージや水素吸入、温熱ドームで体温あげるのも体温アップにおすすめですよ

そろそろ温熱ドームの恋しい季節が到来です。

芯から温まってどっさり汗だし毒だして冬に負けない体つくりにご利用くださいね。

もっと喜ぼう。

ちょっといいことがあっただけでもうんと喜ぼう。

喜ぶことは気持ちいいし体の免疫だってあがる。

恥ずかしがらず、我慢せず、遠慮せず、喜ぼう。笑おう。にこにこしよう。素直な気持ちになって

子供のように喜ぼう。

喜べば、くだらないことを忘れることができる。

他人への嫌悪や憎しみも薄くなっていく。周囲の人々も嬉しくなるほどに喜ぼう。

喜ぼう。

この人生、もっと喜ぼう。喜び嬉しがって生きよう。

～ニーチェ　　ツァラトゥストラはかく語りき　より～